日: 2019年1月23日

Godspeed Sleep-Relaxing-Healing musicの作る動画の中でもありますが、瞑想することはとても良いことです。その中でもかなりの修行を積んだ高僧の方は、瞑想だけでδ波まで達することができるのだそうです。しかし修行を積んでいない私にもδ波に達する方法があります。それが私達が毎日している睡眠です。睡眠をすることでこのδ波に達する事ができるのです。それぐらい睡眠という行為はすごいことなのです。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しますがこの周期を二回すれば睡眠には十分だそうです。その時間は四時間半です。その眠りに入る時間も入れて大人の睡眠時間は６時間取ればそれ以上とっても同じことだという研究があります。この睡眠をとることで脳のパフォーマンスが上がりハイパフォーマンスで過ごすことができます。子供の睡眠時間は１０時間が最適だそうです。子供は大人に比べてこれから脳が発達して体もつくる時だからです。睡眠時間をとることで大人も子供も頭が良くなることが研究でわかっています。